Initiation au Yoga

En intégrant la respiration dans les postures et leurs enchaînements, on commence par s’échauffer. Ensuite on prépare le corps à travailler une zone ou une posture précise que l’on pratiquera pendant le cours. Puis on termine par un travail de détente des muscles et de relaxation pour ré-équilibrer l’ensemble des énergies du corps.

pourquoi l’initiation au yoga

Renforcer la colonne vertébrale et les articulations
Assouplir les muscles
Éliminer les toxines
Renforcer le système nerveux sympathique (l’action) et le para-sympathique (relaxation)
Développer la capacité respiratoire
Diminuer le stress et les tensions musculaires
Accéder à un sommeil réparateur

le déroulé

Le Hatha yoga est le type de yoga le plus traditionnel, originellement venu de l’Inde.
Cet art millénaire concentre plus de 5000 postures et se pratique partout dans le monde.
C’est la base des différents styles de yoga aujourd’hui.
Son texte initial, le Hatha Yoga Pradipika, le définit comme un « yoga d’effort » dont les principes : les postures (Asanas), le souffle (Pranyama) et la méditation (Dhyana) amènent à un éveil spirituel.
Le Hatha yoga apporte force et souplesse, développe la conscience du corps : ses possibilités, ses limites. Il renforce la confiance en soi, permet de sortir de sa zone de confort pour se dépasser avec bienveillance.

Un cours de Hatha commence par quelques minutes de méditation afin de se centrer et de se préparer en respirant profondément.
Il est important de prendre un moment en début de séance pour revenir à soi, tourner le regard vers l’intérieur, se mettre à l’écoute de nos sensations.
Ensuite, on salue le Soleil pour échauffer le corps, le faire monter en intensité et ainsi préparer aux Asanas : des postures de yoga maintenues pendant quelques minutes.
Les transitions peuvent être lentes pour se détendre et calmer la respiration, mais il est possible d’aller plus vite pour les personnes souhaitant maintenir un rythme soutenu.
La descente se fait en douceur avec des étirements au sol et se termine par de la relaxation (Sâvasana).

animé par

Deniza

pour qui ?

Tout salarié désireux d’améliorer son niveau de conscience et son énergie vitale pour un meilleur bien être au quotidien.

Nombre de participants minimum : 1
Formats conseillés : 1h
Matériel et espace nécessaire : Tapis de yoga, Tenue confortable

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Sur mesure

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Holistique

Chaque journée vous fera vivre des expériences physiques, émotionnelles, mentales et gustatives. Alimentation, activité physique, sommeil, bien-être mental : l’approche holistique est la clef de l’équilibre personnel et à l’origine de changements durables

Expérientiel

Les praticiens alternent moments d’explications, conseils pratiques et expériences qui favorisent le bien-être, la relaxation et le dépassement de soi. Tout apprentissage pour être intégré doit parler à toutes les formes de mémoire.

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