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victoria@sayya.fr2020-01-21 12:00:432020-01-23 16:44:29Sayya sur BFM Business - Bien-être en entreprise et soft skills
Par Annabel Gragui-Morad (Coach – Sophrologue – Hypnothérapeute)
jeudi 5 décembre
Apprendre à mieux vivre ce qui provoque stress ou anxiété5 min à lire
Votre téléphone sonne 40 fois/jour et à chaque fois cela vous tend encore un peu plus. Votre collègue Jean-Claude ne vous laisse jamais finir vos phrases et c’est à chaque fois une boule d’anxiété, plus vous croisez Jean-Claude, plus elle grossit, etc…Avec cet exercice, apprenez à mieux vivre ce qui vient crisper ou rendre anxiogène votre quotidien.
Une fois que vous aurez identifié l’élément stressant le plus récurrent dans votre journée :
Je vous propose, À CHAQUE FOIS QUE LA SITUATION SE PRÉSENTE, de vous accorder un instant (quelques secondes) pour prendre une grande inspiration par le nez et une grande expiration par la bouche (ne vous inquiétez pas les grandes respirations ne seront pas forcément visibles par votre collègue Jean-Claude ou votre boss). Répétez cette respiration 3 fois si possible.
Ainsi, vous modifiez votre ressenti face à la situation anxiogène.
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admin2020-01-15 12:00:432020-01-16 12:23:08Dire non !
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admin2020-01-12 12:00:432020-01-16 12:27:12Le mieux est l’ennemi du bien. Posez à vous-même vos limites !
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admin2019-12-05 12:00:432019-12-16 18:29:05Se libérer de la charge mentale
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admin2019-12-05 12:00:432020-01-03 19:15:23Gérer son stress et améliorer son processus de décision par la cohérence cardiaque
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admin2019-12-05 12:00:432019-12-23 15:15:02Apprendre à mieux vivre ce qui provoque stress ou anxiété
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admin2019-12-03 12:00:432019-12-13 09:46:31Reconnaître et évaluer les signaux de l’anxiété et du stress
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admin2019-11-13 12:00:432019-12-13 09:46:46Réduire les effets du stress sur le corps et le mental grâce à la Méditation
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admin2019-05-05 12:00:432019-11-13 13:33:28La performance en entreprise boostée par les pratiques de bien-être
