Votre téléphone sonne 40 fois/jour et à chaque fois cela vous tend encore un peu plus. Votre collègue Jean-Claude ne vous laisse jamais finir vos phrases et c’est à chaque fois une boule d’anxiété, plus vous croisez Jean-Claude, plus elle grossit, etc…Avec cet exercice, apprenez à mieux vivre ce qui vient crisper ou rendre anxiogène votre quotidien.

Une fois que vous aurez identifié l’élément stressant le plus récurrent dans votre journée :
Je vous propose, À CHAQUE FOIS QUE LA SITUATION SE PRÉSENTE, de vous accorder un instant (quelques secondes) pour prendre une grande inspiration par le nez et une grande expiration par la bouche (ne vous inquiétez pas les grandes respirations ne seront pas forcément visibles par votre collègue Jean-Claude ou votre boss). Répétez cette respiration 3 fois si possible.
Ainsi, vous modifiez votre ressenti face à la situation anxiogène.