Neuroscience – Les 7 clefs pour nourrir votre cerveau et améliorer votre concentration

Au même titre que l‘alimentation est la clé d’un corps en forme, suivre un régime quotidien d’activités physiques et mentales garantit la santé de notre cerveau, organe dépendant des autres. Voici les sept tâches à réaliser au quotidien, pour prendre soin de nos fonctions cérébrales. Autant de méthodes pour améliorer votre concentration.

pourquoi cet atelier?

Nous pouvons entraîner le cerveau à être plus flexible et à acquérir une plus grande puissance d’attention et de concentration.

Nous savons tous que si nous faisons un certain type d’exercice sur une base régulière, nous pouvons renforcer notre musculature d’une manière prévisible, le renforcement des systèmes cérébraux n’est pas très différent.

Le cerveau a besoin de beaucoup de souplesse pour s’adapter aux changements de l’environnement. Et le manque de souplesse peut nous rendre de mauvaise humeur, avoir des problèmes de concentration, de sommeil, de stress, d’épuisement…

Pour être efficaces, productifs et créatifs dans les différentes tâches de la journée, nous avons besoin d’attention et d’améliorer notre concentration.

Pour cela nous devons entraîner notre cerveau par la méthode de la Pleine Conscience .

Comment faire cela ?

Je vous propose cet atelier : « Développez l’Attention et la Concentration par la pratique de la Pleine Conscience ». Vous découvrirez les outils de base de la méditation Pleine Conscience, et comment les utiliser dans votre quotidien.

le déroulé

Nourrir notre cerveau pour faciliter l’intégration des informations.
En 2011, les docteurs Rock et Siegel définissent une série de sept tâches à réaliser au quotidien, à l’image de ce que serait des « nutriments mentaux essentiels ». The Healthy Mind Plater : une « diète mentale » qui permet de garder un cerveau en forme, souple, s’adaptant facilement aux changements de notre environnement, de façon à maintenir notre santé mentale.

Introduction :

Les 7 activités qui nourrissent le cerveau:

  • Dormir
  • Ne pas faire
  • Activité contemplative
  • Prendre un temps de connexion dédié aux autres
  • Jouer
  • Faire de l’exercice physique
  • Consacrer du temps à faire

Mise en pratique:

L’attention à la respiration : une méditation guidée « S’arrêter tout simplement »

Exercice d’entrainement à l’attention intérieur. Bénéfice: apaisement, augmentation des capacités à l’attention et à la concentration, régulation des émotions impulsives, développement de la présence, etc…

Échange en groupe de deux sur l’expérience de l’exercice.

Exercice d’entraînement à l’attention extérieur. Bénéfices : capacité d’écoute, d’attention et de compréhension de l’environnement, gestion d’équipe, etc…

Pause : Mouvement énergétique du yoga tibétain, pour relâcher les tensions (méditation en mouvement)

Introduction à la pratique de la méditation formelle en trois étapes guidé, allongé ou assis sur une chaise ou un coussin.

animé par

pour qui ?

Pour tout le monde

Nombre de participants : 20
Format conseillé  : 2h00
Matériel et espace nécessaire : Chaises, Tapis de yoga, Couvertures, Stylos, Papiers, Paperboard, Tenue confortable

Sayya s’occupe de tout

Sur mesure

Notre équipe conçoit le programme adapté à votre entreprise, parmi plus de 30 ateliers et 15 pratiques du bien-être, du coaching, de la relexation et du développement personnel 

Holistique

Chaque journée vous fera vivre des expériences physiques, émotionnelles, mentales et gustatives. Alimentation, activité physique, sommeil, bien-être mental : l’approche holistique est la clef de l’équilibre personnel et à l’origine de changements durables 

Expérientiel

Les praticiens alternent moments d’explications, conseils pratiques et expériences qui favorisent le bien-être, la relaxation et le dépassement de soi. Tout apprentissage pour être intégré doit parler à toutes les formes de mémoire.

les autres ateliers

  • 68, Rue du Faubourg Poissonnière 75010 PARIS
    M° Poissonnière - Bonne Nouvelle - Gare du Nord

  • entreprises@sayya.fr

  • Sayya vous accueille du lundi au vendredi de 8h à 21h et le week-end de 9h à 19h

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