dominique

Avec Dominique Frau (praticienne en méditation pleine conscience)

mardi 3 décembre

Reconnaître et évaluer les signaux de l’anxiété et du stress

Il n’y a pas de meilleur système d’alerte que le corps pour nous signaler en amont, que nous sommes peut-être en déséquilibre avec une situation – passée ou présente – dans notre vie. Que les signaux du corps soient liés à un ancien traumatisme, à une situation de vie difficile ou au stress, avoir la capacité de remarquer ces signaux d’alerte peut nous aider à réagir plus rapidement et plus efficacement.

Apprenez comment faire attention aux sensations d’anxiété qui se manifestent dans votre corps d’une toute nouvelle façon. C’est une technique que vous pouvez utiliser à chaque fois que vous vous sentez anxieux.

Pendant une minute, prenez plusieurs respirations lentes, profondes et apaisantes. En faisant cela, vous pouvez visualiser ou imaginer que cette respiration se déplace à l’endroit où vous ressentez la sensation désagréable (par exemple : une pression sur la poitrine ). Laissez la respiration remplir cette zone.

À chaque expiration, vous pouvez visualiser que la sensation se dégage de votre corps.

Si cela vous convient mieux, au lieu de vous focaliser sur la respiration, vous pouvez tout simplement observer la sensation avec autant de curiosité que possible !

La reconnaissance d’une sensation d’anxiété est la première étape pour s’en dégager.

les autres news sayya entreprises

  • 68, Rue du Faubourg Poissonnière 75010 PARIS
    M° Poissonnière - Bonne Nouvelle - Gare du Nord

  • entreprises@sayya.fr

  • Sayya vous accueille du lundi au vendredi de 8h à 21h et le week-end de 9h à 19h

inscription newsletter

Des idées pour mieux gérer ses émotions / motiver ses équipes / atteindre ses objectifs / collaborer / se concentrer / communiquer

à propos

Sayya apporte des solutions efficaces pour améliorer le bien-être de vos équipes, enrichir votre programme Qualité de Vie au Travail et insuffler une dynamique qui soit « écologique »​ pour ceux qui font grandir l’entreprise. Nous pensons qu’il est indispensable d’offrir à chaque collaborateur les moyens d’atteindre son plein potentiel et de soutenir ceux qui sont en situation de fragilité.

Et si vous aussi vous étiez une entreprise où il fait bon travailler ?

Sayya conçoit des programmes personnalisés qui contribuent au bien-être de vos équipes.
Un simple échange de quelques minutes peut faire la différence... 
Demandez à être contacté
Valider
close-link
Téléchargez le livre blanc "Guide de survie du manager sous pression".
TELECHARGER MAINTENANT

Qualité de vie
au travail

Recevez notre catalogue de services
ENVOYER
close-link
Catalogue entreprises